根据《大马膳食指南》，成年人每天需要摄取两份乳制品。然而，实际情况却不容乐观。根据大马成年人饮食调查，仅有24%的成年人达到了这一标准。这意味着，大多数人并未摄取足够的乳制品，可能因此错失了许多健康益处。那么，乳制品为何如此重要？

乳制品的健康益处

乳制品是钙质最丰富的来源之一，与其他食物相比，更容易满足每日所需。此外，它还富含多种维生素和矿物质，对骨骼、肌肉、肠道以及免疫系统都有重要作用。

1. 维持骨骼健康
   乳制品富含钙质、磷和维生素D，有助于维持骨密度，降低骨质疏松的风险。对于成年人和老年人而言，摄取足够的乳制品有助于预防骨折和骨质流失。
2. 促进肌肉健康
   乳制品提供优质蛋白质，帮助肌肉修复和生长，特别适合运动后恢复。充足的蛋白质摄入还能维持肌肉质量，降低因年龄增长导致的肌肉流失。
3. 支持肠道健康
   一些乳制品，如酸奶，含有益生菌（如乳酸菌），有助于维持肠道菌群平衡，促进消化系统健康，减少肠胃不适。
4. 增强免疫力
   乳制品富含锌、维生素A和B群等营养素，有助于维持免疫系统功能，提高身体对抗疾病的能力。
   
   
    

羊奶的独特优势

市面上的乳制品选择繁多，包括酸奶、芝士、鲜奶以及羊奶。其中，羊奶因其特殊的营养价值受到越来越多人的青睐。

1. 更易消化吸收 – 羊奶的脂肪球颗粒较小，主要是A2蛋白，相比牛奶更温和，容易被人体消化吸收。
2. 低过敏性 – 羊奶含有较少的αs1-酪蛋白，这种蛋白是牛奶中主要的过敏原，因此羊奶相对更适合对牛奶敏感的人群。
3. 天然高钙 – 羊奶本身的钙含量丰富，有助于维持骨骼健康，特别适合成长中的儿童、成年人和老年人。
4. 高营养密度 – 羊奶富含多种维生素（如维生素A、B2、B6）和矿物质（如镁、磷），有助于整体健康。

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